Menu semanal sin gluten ni lactosa

Información

¿Buscas una opción de menú semanal sin gluten ni lactosa?. Aquí te dejamos un ejemplo de menú semanal:

Lunes: Almuerzo- Arroz con pollo. Cena- Pescado a la plancha con ensalada

Martes: Almuerzo- Crema de verduras. Cena- Hamburguesa de pavo con patatas

Miércoles: Almuerzo- Sopa de fideos. Cena- Lentejas con arroz

Jueves: Almuerzo- Ensalada de atún. Cena- Pizza de berenjena

Viernes: Almuerzo- Arroz con leche. Cena- Filete de merluza al horno con ensalada

Sábado: Almuerzo- Huevos a la francesa. Cena- Plato de pasta

Domingo: Almuerzo- Paella. Cena- Espaguetis con salsa boloñesa

Ventajas

Lactosa y gluten son las causas principales de alergias e intolerancias, especialmente en niños. Al no ingerir estos dos elementos, se evitan molestias y/o dolores de estómago, diarreas y flatulencias. Así mismo, se pueden prevenir los problemas derivados de la mala absorción de nutrientes, ya que el intestino suele estar dañado. Al no comer gluten ni lactosa se mejora la calidad de vida, ya que se evitan muchos problemas de salud.

Recetas comunes

Se pueden preparar muchas cosas sin gluten ni lactosa. Por ejemplo, una ensalada de frutas naturales es una opción saludable y deliciosa. Otra opción es cocinar con arroz , que es un ingrediente básico en muchas cocinas. También se pueden encontrar muchos platillos vegetarianos que no contengan gluten ni lactosa.

Ingredientes

No podemos darte la información específica que solicitas sin conocer el menú semanal sin gluten ni lactosa en cuestión.

¿Cómo hacer paso a paso?

- P Dime como hacer paso a paso menu semanal sin gluten ni lactosa.-

Existen muchas recetas saludables y ricas en nutrientes que se pueden preparar sin utilizar gluten ni lactosa. A continuación, te dejamos un menú semanal completo de este tipo para que te inspire a la hora de cocinar.

Lunes:
- Desayuno: un vaso de leche de avena con un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: ensalada de quinoa con legumbres.
- Cena: arroz con verduras.

Martes:
- Desayuno: un yogur de soja con cereales sin gluten.
- Almuerzo: sopa de fideos de arroz con vegetales.
- Cena:filete de pescado a la plancha con ensalada.

Miércoles:
- Desayuno: una rebanada de pan de maíz con huevo revuelto.
- Almuerzo:lentejas con arroz.
-Cena: calabacín relleno de arroz.

Jueves:
- Desayuno: batido de banana y avena.
- Almuerzo: macarrones de arroz con salsa de tomate.
- Cena: berenjenas a la parmesana.

Viernes:
-Desayuno: un bol de cereales de arroz con leche de almendras.
-Almuerzo: arroz con pollo.
-Cena: pizza de pan de maíz con queso de soja.

Sábado:
-Desayuno: una rebanada de pan de trigo sarraceno con mermelada de frutas sin azúcar.
-Almuerzo: crepes de arroz con pollo y verduras.
-Cena: espaguetis de calabaza con salsa de tomate.

Domingo:
-Desayuno: una taza de avena con frutas frescas.
-Almuerzo: salmon a la plancha con arroz.
-Cena: ensalada de pasta de arroz con atún.